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「年輕看學歷,中年看經歷,老年看病歷」確實反應人生的三部曲

 

年輕時,身體強壯,上山下海,手腳靈活,到處登山溯溪健行

 

 四十歲以前隨意糟蹋身體,到了四十歲之後就被身體所蹧蹋,因果循環

 

這幾年進出醫院的頻率,好像在進自家廚房

 

老不以筋骨為能!嘜假勇!

 

 

 

那年,為了使身體更加靈活,無意中做了彎腰拉筋的動作,用力重複彎腰

 

 結果造成上背部肌肉拉傷,那時也不以為意,沒有及時就醫

 

 一拖幾年,卻變成 慢性筋膜炎,並且引發併發症---虹彩炎

 

 在背痛上身時,血液循環不良,人就極度疲憊,開車一路打瞌睡

 

 到了第二天就眼睛的眼壓升高,虹彩炎 發作,就到書田眼科治療,真是苦不堪言

 

 

 

 年復一年,變成書田復健科常客,搞到吃藥、電療、熱敷,嗎是無採工!

 

 後來,聽說仁愛路有一家中醫對筋骨這方面很行,醫術不錯,也跑去湊一腳

 

 整椎、擦藥洗、貼藥膏,看了幾次之後也無效

 

 醫生也實際告知,這是「慢性筋膜炎」很難醫,要做長期復建

 

 而且,要流汗才會好!

 

 「流汗?」這要去慢跑才可能!

 

 

 

 可是我右腳底足弓部肌鍵一年前也受傷,現在也是慢性筋膜炎,怎麼跑?

 

 「醫生請問抹鹽巴有沒有效!」我不知哪根筋不對勁,問了一個二百五的問題

 

 「鹽巴!也有一點效果!」醫生居然跟我做了明確的答覆

 

 「鈉」,也可以消炎,這算是一點醫學小常識

 

 小時候,被狗咬,也是抹鹽巴消炎,就自己復原

 

 

 

 書田醫院復健科 潘筱萍 醫師也明確告知,一定要流汗才會好,且要準備長期抗戰

 

 潘筱萍醫師有一本醫療著作「只要能動,不要疼痛」!實是惠我良多

 

 在書中提到---「肌筋膜炎疼痛症候群」的改善必須長期抗戰 

 

多管齊下,才能減輕症狀,預防再度發作

 

 書中建議如下:

 

一 必須先解除疼痛,選擇藥物、物理治療,拔罐或針炙持續1~2週才會 有相當的幫助

  

 二 避免過度疲勞,要有適當的休息,調適壓力及處理自己的情緒

 

 三 常泡熱水澡,有助於症狀改善。水溫在38~40度即可達到放鬆的效果

 

    

    若肌肉疼痛較為激烈,水溫可提高到40~42度,每次浸泡以20分為宜

 

 四 養成運動習慣,每週至少三次,每次約30分鐘,運動的強度應以達到出汗為準則

 

 五 每日補充高單位維他命B群和C群,以及微量元素

 

 

從這些建議裡,熱敷、流汗、是復建的基本條件,一定要做的!

 

進醫院或泡湯復建,這是面臨抉擇的時刻,兩者取一

 

慢跑加上復健,腳底有筋膜炎,我無法做到

 

 當然要選擇後者---「泡湯」!

 

 

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39度溫水池

 

 

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42度高溫池泡足湯

 

 

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冷水池

 

 

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在復健的過程中,「鹽巴」助我一臂之力

 

 自我設定兩個療程:

 

 一 先浸泡38~40度溫水池15分鐘直到額頭出汗才起身,進入蒸氣室繼續烘療

 

 將蒸氣室裡置放的粗鹽塗抹在後背,約5分後到室外休息繼續讓身體出汗

 

再到43度的高溫池泡「足湯」,約20分左右即可

 

 

 

二 在38~40度溫水池和冷水池交替浸泡,約30分鐘,全身酥麻加速血液循環

 

兩箇月後,終於抗戰勝利將 筋膜炎 驅逐出境,回復自由之身

 

希望這種經驗能對患 筋膜炎 的人有所幫忙
               
 

 

 

 

 

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