有很多運動傷害是在無意中造成的
尤其是上了年紀，筋骨扭傷都很難避免
最近，走了一趟擎天崗，因為用單肩扛背包
結果造成頸背部肌肉拉傷，非常難受!
從那一刻起，開始噩夢連連，每天到書田復健科跟治療師問候請安
剛開始，從頸肩部位電療熱敷，有產生一些效果
接著，背部開始酸痛，連仰躺著睡覺都會不舒服
用手指捏背部肌肉會痠痛，我心想，慘了，筋膜炎又發了!
醫生跟我安排做深層的電療，4、5天後酸痛逐漸消失
接著，頸肩的痠痛又開始發作，痛點會移來移去
而且，連手臂的的肌肉和筋骨也會痛
那種感覺是全身非常的不舒服，而且身體動不動就拉傷
甚至在洗完熱水澡之後，身體還是感覺很僵硬，連彎腰都都不順
全身肌肉緊繃，好像整個身體都處於發炎的狀態
每天早上一個小時的運動，只能改為快走讓全身流汗，也沒有多大改善
持續復健將近一個多月，還是無法擺脫酸痛的糾纏
精神和身體都操受極大的壓力，整個人開始變的煩躁
雖然，在直覺上，我感到身體內部一定缺乏謀類微量元素，才會有這種現象
可是也找不到真正的答案，醫生也沒有辦法
我只能靠偶爾吃消炎藥，暫時解除痛楚，簡直度日如年
有人說，病人要有醫生緣，真是說的一點也不錯!
那一天，我去長庚風濕免疫科看乾躁症的檢驗報告
順便聊起頸肩酸痛的毛病
賴振宏醫生聽了以後認為可能是肌肉、神經痛的問題
應該是缺乏《 維他命B1》所引起的
就開了《合利他命F50》的藥劑試著治療
我吃了三天之後，全身痠痛一掃而光，每天精神飽滿!
還有，更重要的一件事
在睡覺的時候別讓頸部懸空
找一條毛巾墊著，讓頸部肌肉充分休息
也能改善肩頸酸通的毛病
這是我的親身體驗，非常有用!
原來，我體內缺乏維他命B1
難怪時常晚上感覺腳底虛虛的
睡覺的時候，腳趾偶爾會神經抽痛
缺乏維他命B1會引起腳氣病
平時全身肌肉無法放鬆，所以運動時常會受傷
這，又讓我上了一課，真是受益良多
對於肝臟機能不佳，或是B肝帶原者，平時更須多補充缺乏維他命B1和B群
下次，去復健科報到時，記得先停、看、聽
也許維他命B1幫的上大忙!
維他命B1 或稱硫胺素 ( Vitamin B1 )
談及維他命B1，被稱為「活力的維他命」，與人體醣代謝有關。
我們天所吃的米飯、麵包等食物，皆屬於醣類(碳水化合物)。
醣類食物進入人體之後，被分解成為最小單位葡萄糖。
接下來，在葡萄糖轉變成為能量的過程中萄萄糖先轉變成為丙酮酸和乳酸，
然後，再藉由維他命B1(擔任輔脢的角色)的協助，
丙酮酸轉變成為二氧化碳和乙醯輔脢，乳酸則轉變成為肝醣。
此時，若是維他命B1不足，乳酸便無法順利轉變成為肝醣，
大量的乳酸只好積存於肌肉組織當中。
如此一來，全身的肌肉就會感到酸痛、疲勞。
人體神經的養分，主要是由葡萄糖提供。
從中樞神經、至全身的末梢神經，其養分的來源，並非脂肪或蛋白質，而是醣類。
當醣代謝發生異常時，將會導致神經痛、手腳麻木等症狀。
不僅這樣，還會造成臉部、手腳淨腫，特別是雙腳。
整個人感到很疲倦，無精打采似的，
或者引起便祕、噁心、食慾不振等消化系統的毛病。
B1促進血液循環並輔助鹽酸的製造、血液的形成及醣類的代謝，
對能量代謝、生長障礙及學習能力均有影響，且有助於腸、胃、心臟組織之健全。
服用抗生素、磺胺藥劑、口服避孕藥均可能會減低體內B1的含量。
另外高醣類的飲食亦會增加B1的需求。
含有B1的食物:酵母,米糠,未精製過的小麥,燕麥,花生,豬肉,蔬菜,麥麩,牛乳
正常缺乏症: 食慾不振,疲勞,噁心,嘔吐,精神問題(如:眼球滾動,抑鬱,記
憶消失,精 神不能集中,事事計較,個性改變,心跳變快等),肌變軟和萎縮
顯著缺乏症: 腳氣病,臂和腳剌痛,降低反射反應,手臂和腳積水,心臟肥
大,便祕,噁心,嘔吐
維他命B1的效用:
1.促進成長
2.幫助消化,特別是碳水化合物的消化
3.使精神狀態良好
4.維持神精組織、肌肉、心臟活動的正常
5.對暈機、暈船有效
6.可緩和有關齒科手術後的痛苦
7.有助於帶狀泡疹的治療
8.保持黏膜健康
9.治療腳氣病
(摘自網路)
常 吃 外 面 或 嗜 吃 甜 食 的 人 最 容 易 缺 乏 維 他 命 B1 ，
因 為 外 面 的 麵 、飯 等 食 物 中 所 含 的 維 他 命 B1 幾 乎 是 零 。
維 他 命 B1 屬 於 一 種 碳 水 化 合 物 ，
是 使 米 飯 轉 變 成 熱 量的 維 他 命 。
但 維 他 命 B1 很 容 易 在 烹 調 過 程 中 流 失 。
白 米 煮 成 米 飯 ， 首 先 須 用 水 搓 洗 ， 之 後 再 加 熱 煮 熟 ，
這 兩 個 步 驟 都 是 維 他 命 B1 的 大 敵 。
原 來 破 壞 維 他 命 B1 組 織 的 主 要 成 分 ，
正 是 為 消 毒 之 用 而 被 溶 解 在 水 中 的 氯 。
另外，有一種雙腳會酸軟或肌肉酸痛的現象
甚至身體會輕微顫抖
也有可能是甲狀腺機能低下
或是自律神經失調的現象
你 有 沒 有 經 常 性 在 唇 、 舌 、 眼 睛 的 黏 膜 發 生 問 題 ，
有 口 腔 炎 ， 口 角 炎 、 眼 睛 充 血 、 精 神 恍 惚 、 皮 膚 乾 、
頭 髮 大 量 甩 脫 等 毛 病 ？
如 果 有 其 中 兩 三 樣 ， 毫 無 疑 問 ， 你 近 來 缺 乏 維 他 命 B2
， 一 定 要 多 加 注 意 ， 否 則 情 況 會 惡 化 。
當 中 會 有 核 黃 素 ， 能 促 使 細 胞 的 再 生 ， 促 進 皮 膚 健 康
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